萨姆体育中考篮球_中考体育篮球考试视频教程

1.篮球纳入中考体育项目

2.2023中考篮球考试规则

3.萨姆-帕金斯（著名美国篮球运动员）

篮球

（1）场地器材

测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。设置方式如图所示。

场地设置示意图（“┄”为运球路线）

（2）测试方法

受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有一次测试机会。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。

（3）注意事项

①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。

②测试过程中出现以下现象均属犯规行为：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线。

扩展资料：

排球

(1)场地器材规格及设置要求

场地设置在地面平坦、坚实的地面上，鼓励有条件的区县把场地设置在体育馆内。设置要求如下：

长和宽均为3米，场地四周设置明显的标志线;场地外围设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距0.5米。

标志物设定的高度要综合考虑仪器设备的计数方法、排球直径等影响因素，保证高度符合要求;标志物设置的其他注意事项由区县根据所选仪器设备的实际确定。男生和女生的测试场地要分别设置。

考试用球为排球(不能使用软式排球)，其重量为230-270g，周长为650-670mm，球内气压符合排球竞赛规则要求。

(2)测试操作规范及要求

考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度;垫球未超时者，球落地即为一次测试结束，超时者，到规定时间后，考试自动结束。

男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。每次测试的时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。

考生考试时，出现球触及标志物等情况，造成的后果由考生负责;出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量按犯规时仪器设备记录的个数为准。

(3)犯规行为

采用传球等方式触球;

脚踩标志线或出测试区域。

百度百科-体育中考

篮球纳入中考体育项目

1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：

（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

（2）运球时低头看球，不注意观察场上情况。

（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：

（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

（3）可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停：

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

身体素质测试

身体素质测试内容包括：耐力跑（男1000米、女800米）、立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐。其中，耐力跑项目满分为20分，其余两项满分各10分。必测项目：男1000米、女800米和立定跳远；选测项目：男掷实心球或引体向上、女掷实心球或1分钟仰卧起坐。

运动技能测试内容为从篮球运球、足球运球、排球垫球三个项目中，考生根据自身运动水平，选取其中一项作为考试内容。运动技能内容为篮球运球、足球运球、排球垫球，满分为20分。记者注意到，该测试内容符合目前辽宁初中学生身体素质状况实际，完成测试并不困难。

以上内容参考：百度百科-中考体育

2023中考篮球考试规则

篮球纳入中考体育项目，有助于提升学生的身体素质、促进全面发展。

一、篮球纳入中考体育项目的重要性和好处

1、促进身体健康

篮球是一项全身性运动，参与其中可以锻炼肌肉、增强心肺功能，提高耐力和爆发力。通过长期的篮球训练，学生能够增强体质、预防疾病，并培养良好的生活习惯。

2、培养团队合作精神

篮球是一项集体竞技项目，要求队员之间密切配合、相互支持。通过篮球训练，学生不仅能够学会在比赛中互相合作，还能培养团队精神、培养领导能力和沟通能力。

3、提升个人技能

篮球具有一定的技巧性和策略性。学生参与篮球训练和比赛，能够提高个人的技术水平，培养运球、投篮、传球等基本动作的技能，同时也需要在比赛中灵活运用战术和策略，提高自己的比赛能力。

4、培养坚毅意志和竞争意识

篮球是一项具有强烈竞争性的运动项目，学生在比赛中面临压力和挑战，需要具备坚毅的意志和积极的竞争意识。通过篮球的训练和比赛，学生可以培养顽强拼搏的精神，培养正确的胜负观念。

5、培养健康的生活方式

篮球不仅是一种运动项目，更是一种健康的生活方式。通过篮球的参与，可以培养学生追求健康和积极生活的态度，形成良好的生活习惯。

篮球的五个技巧

1、基本运球技巧

运球是篮球中最基础的技巧之一。正确的运球姿势包括脚距与肩同宽，上身略微前倾，臂部自然下垂，手掌贴紧篮球。重心保持稳定，运球时要用指尖控制篮球，保持手腕灵活。

2、投篮技巧

投篮是篮球比赛中得分的主要手段之一。投篮时要保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈。握球时，大拇指和食指形成一个三角支撑篮球，其他三个手指稍微轻松。投篮时要注重力量的控制和手指的放松，同时注意球的出手点和出手力度。

3、传球技巧

传球是篮球比赛中非常重要的技巧之一，能够促进团队合作和攻防转换。传球时要注意目视传球对象，手臂伸直，手掌用力推开篮球，并以手腕的力量使篮球旋转。传球时要注重力度和准确性，避免传球被对方拦截。

4、盘带技巧

盘带是篮球中控制球的基本技巧。盘带时身体保持低姿势，大步行进，腿部力量用来控制速度和方向。手臂和手腕要保持柔软，灵活运动，用手指控制篮球并使篮球与地面发生接触。

5、防守技巧

在篮球比赛中，防守能够有效地限制对手的得分。防守时要保持距离合理，注视对手的动作，时刻准备做出反应。要保持灵活的脚步，利用身体和手臂的力量进行防守，尽量避免犯规。

萨姆-帕金斯（著名美国篮球运动员）

2023中考篮球考试规则如下：

从起点(半场中线与边线的交叉)运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。监督考试员发出“预备-去”的口令后，启动计时，登记来回运球上篮后回到起点时间。

一、2023中考篮球考试规则

1、弹跳测试:按照测试者自己的弹跳能力摸篮板，篮板上有针对的满分线，大多数情况下针对初中生的普遍弹跳能力，满分大多数情况下在3·10m(大约比篮筐低一点)，及格2·80m(大多数情况下刚好是篮板的高度)。

2、三步上篮考试内容:场地为半个篮球场，从中场线的一端起步，启动上篮，这里为一次上篮，球进后，接到球立马跑向中场线的另一端，绕过摆在那里的障碍物，快速运球回来上篮，这里为第二次上篮，接到球立马跑回起点，回到起点考后。

三步上篮评分标准有两个:第一时间的长短，时间越短成绩越高，大多数情况下满分在13秒8，及格15秒8:第二球进蓝的情况，两次完美进蓝满分，每多一次进蓝扣0·5分满分5分,规范的三步上篮动作，如走步·翻腕则要进行扣分，扣分情况依情况而定。

二、2023中考篮球评分标准

篮球一一半场区域内行进间运球投篮

1、100分一85分：运球动作正确，上篮步法流畅,投篮时手部有明显拨球动作,并两次均将球投进篮框。

2、84分-75分：运球动作较正确,上篮步法较流畅,投篮时手部有拨球动作，并能投进一球。

3、74分一60分：能顺利完成动作,但没有进球。

4、59分以下：运球不协调,步伐不正确,投篮时手部没有拨球动作。

萨姆-帕金斯：如何成为一名卓越的篮球运动员

篮球是一项需要技巧和体能的运动，想要成为一名卓越的篮球运动员需要付出艰苦的努力和不断的训练。萨姆-帕金斯是一位著名的美国篮球运动员，他曾效力于多支NBA球队，帮助球队取得了多次胜利。在他的职业生涯中，他积累了大量的经验和技巧，今天，他将分享他的经验和建议，帮助那些想要成为卓越篮球运动员的人。

步骤一：培养正确的心态

要成为一名卓越的篮球运动员，首先需要培养正确的心态。萨姆-帕金斯认为，成功的关键在于信心和毅力。他建议年轻的运动员们要保持积极的态度，相信自己的能力，并且不断地努力。即使遇到挫折和失败，也要坚持不懈地追求自己的梦想。

步骤二：打好基础功

篮球是一项技术含量很高的运动，要想成为一名卓越的篮球运动员，必须打好基础功。萨姆-帕金斯建议年轻的运动员们从基本功开始学习，例如运球、传球、投篮等。只有打好基础，才能在比赛中更好地发挥自己的技能。

步骤三：提高身体素质

篮球是一项需要良好身体素质的运动，因此，要成为一名卓越的篮球运动员，必须注重身体训练。萨姆-帕金斯建议年轻的运动员们要进行适当的体能训练，例如跑步、跳绳、举重等。这样可以提高身体的耐力和力量，更好地适应比赛的要求。

步骤四：注重团队合作

篮球是一项团队运动，要想在比赛中取得胜利，必须注重团队合作。萨姆-帕金斯建议年轻的运动员们要学会与队友合作，相互支持，相互帮助，共同达成球队的目标。只有团队合作，才能在比赛中发挥出最好的水平。