一天游泳一小时,一天游泳一小时累的什么都不会

一是不要天天洗澡，冲凉就好；二是游泳前两小时不要进食，防止游泳时胃部不适，发生呕吐；三是每次游泳都设定一个目标，完成目标后再进入休闲模式；四是泳裤记得凉水冲洗，风干，备上两条，隔天用。所以给出的最终答案是：如果知道游泳的注意事项，每天适量的运动，游泳时间适宜，那就不会对身体造成伤害。

不建议使劲游快。游泳过程不建议喝水，容易伤胃。游完泳歇一阵喝牛奶，建议每天补综合性维他命丸，补充运动出汗消耗掉的营养。体重十几年没有变过。去正规的游泳池游泳。安全的环境和救生人员。而在自己下水之前，和任何运动一样，做好充分的热身，如果是热身体下偏凉的水，这一定要先一边适应一边下水，而不能一下子入水。

所有运动里面游泳对身体的伤害是最小的。为什么不是网上所谓的就没有伤害呢？因为所有的运动处于各种原因以会出现一定的伤害程度。但是游泳运动对身体的最低的。游泳在各种运动当中我觉得其实是给身体带来伤害最小的一项运动。很多有伤病的运动员其实也会通过游泳来进行康复性锻炼。所以只要是掌握了游泳的正确姿势，适量的运动就不会给身体带来任何伤害。

坚持游泳3年了，风雨不改，除了雷雨和特殊日子游泳后最大的伤害就是皮肤变黑了，身体变好了，感冒饮多杯水，易好！就是喜欢游泳，每天游1100米左右，蛙泳为主，自由泳和仰泳间中游下，每个人的爱好不一样吧，很多人喜欢有个伴才去游可我就是喜欢一个人去不用因为别人的不方便影响自己的心情。游泳是属于全身运动下水前都会跑两圈热热身.

众所周知，游泳可以说是夏天最适合的运动。在满足我们运动欲望的同时，它还可以起到以下作用。1.有利于塑造完美的体型游泳不错，但是一定要控制时间！否则会造成这四个弊端游泳时，我们需要多个肌肉群来参与锻炼。同时，游泳时水流给身体带来一定的按摩效果，日积月累会帮助我们形成完美的体型。2.有利于减脂众所周知，游泳是一项非常昂贵的运动。在游泳的开始阶段，我们体内的大量糖分需要分解为能量。经过一段时间的运动，脂肪开始分解，有利于我们减脂。保护你的身体当我们在水中运动时，我们克服的不是自己的重力，而是水的阻力，所以它对我们的关节影响很小，可以帮助我们保护身体。二、过度游泳的四大弊端游泳是好的，但是要控制运动时间，最好1小时左右，

尽量不要超过2小时，否则会带来以下四个缺点。1.乏力长时间游泳后，我们的身体会疲劳，容易引起胸痛、抽筋等。，并增加患慢性病的风险，所以我们必须控制游泳时的时间。免疫力下降适度游泳有利于提高我们的免疫力，但如果是过度游泳，身体的免疫力反而会下降。在这种背景下，我们患感冒和其他疾病的风险增加了。3.运动感游泳不错，但是一定要控制时间！否则会造成这四个弊端。40分钟的运动不仅会达到一定的锻炼效果，还会让人太累。游泳时，

人体肌肉和肝脏储存的糖原是提供能量的主要物质。前20分钟，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪提供能量。所以对于想减肥的人来说，40分钟可以起到减肥的作用。此外，室内游泳池的水含有氯。氯与汗液相互作用会形成三氯化氮，容易损伤眼睛和咽喉。美国最近的一项研究表明，经常在氯含量较高的游泳池游泳，弊大于利。

但是，这种危害可以通过控制游泳时间来避免。美国的一项研究表明，经常在氯含量较高的游泳池游泳，弊大于利。但是，这种危害可以通过控制游泳时间来避免。如果游泳时间太长，我们的运动感往往会下降，这体现在缺乏欲望和疲劳上，很容易导致运动效果的减弱。