短跑比赛穿篮球鞋-穿篮球鞋跑短跑100米影响大吗

1.适合短跑的跑鞋

2.什么跑鞋适合短跑，不是钉鞋的

3.跑四百米有哪些技巧？跑完怎么会不累？

4.运动会跑步200m 400m穿什么鞋子好？

适合短跑的跑鞋

适合短跑的跑鞋有：耐克、阿迪达斯、安德玛、new?balance、亚瑟士。

1、耐克：耐克是美国著名的体育用品品牌，英文原意指希腊胜利女神，中文译为耐克。其运动鞋设计都是很时尚的，还推出了多款限量款。旗下产品比较多，不仅仅有运动鞋，还有运动服饰、运动器材等。

2、阿迪达斯：阿迪达斯是来自德国的品牌，也是顶级的运动品牌，创办于1949年，是德国运动用品制造商阿迪达斯成员公司。阿迪达斯拥有了七百多专利认证技术，其中三叶草运动鞋系列是它家的明星产品，也是经典款，一直受到年轻人的追捧。

3、安德玛：安德玛是美国高端功能性运动品，是装备品牌，旗下的鞋子加入了多种创新科技，拥有弹性底盘科技以及四维气垫技术等，能满足不同人的需求。

4、new?balance：new?balance是来自美国的品牌，旗下的鞋子被大家称为“慢跑鞋之王”，而且鞋类众多，有跑鞋、训练鞋、休闲鞋、篮球鞋等，可以说是很全的。new?balance坚持出品多宽度、多高度的鞋款：这是针对人性出发的设计，也是最基本的关怀，带给每一位消费者最舒适贴近的鞋型。

5、亚瑟士：亚瑟士是日本实业家鬼冢喜八郎创立的运动品牌，旗下运动鞋用人体工学和力学的鞋身稳定系统设计，有不同的系列，能满足不同的脚型和人群。该品牌坚持高科技、高品质的标准，研发了多项专利，奠定了全球运动品牌的地位。

以上内容参考百度百科-耐克百度百科-阿迪达斯

什么跑鞋适合短跑，不是钉鞋的

跑鞋是前脚掌带钉的鞋子，通过跑鞋可以看出其实真正会跑100米的人，在整个比赛中都是前脚掌着地的，整个比赛过程中，后脚掌都谁不会着地的，所以需要跑步者尽力的摆动大腿，带动小腿步伐加大，然后通过摆臂调整步频，全力冲过终点。但如果你没有系统训练过100米跑的方法，就很难发挥出跑鞋的作用，那样的话建议你穿跑步鞋就可以了，跑步鞋关键是看脚掌的纹路，在各大商场的阿迪 耐克专卖店货架上都会表明 是跑步鞋、篮球鞋、足球鞋、网球鞋、综合训练鞋等，一定要买跑步鞋，跑步鞋的特点是抓地性较好，鞋子比较轻便。所以选鞋子的顺序是钉鞋—跑步鞋——综合训练鞋，千万不要穿篮球鞋和板鞋。当然一定要记住跑100米是前脚掌着地，跑长跑是全脚掌着地，就说这么多吧。

跑四百米有哪些技巧？跑完怎么会不累？

跑四百米有哪些技巧？跑完怎么会不累？

1、起跑节奏练习(爆发式的)：节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)。

2、反应速度练习 ：不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。

3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度)。

4、途中跑(大步幅高频率)。

5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。(可提高0.1秒)。

6、平时应该多做哪方面的训练?多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。

7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。

8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。

9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。

10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰(后面热的追赶)，要有霸气，头脑冷静。

四百米跑步有哪些技巧？

一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）。

二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要。

三是掌握好弯道跑技术。弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：

1、身体向内倾斜；

2、右臂摆动的幅度大于左臂；

3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

四百米跑是田径专案中最难跑的专案之一。这是由于四百米介于有氧和无氧运动之间，既需要运动员有速度素质又需要运动员具有耐力素质。这也是跑完四百米跑后身体非常累的主要原因。

速度素质和耐力素质是相互矛盾的，速度影响耐力，同时，耐力也影响速度。大部分人可以全速冲200-300米，但是想要全速冲四百米，就非常难。需要通过艰苦的速度耐力训练。

在平时练习时，除了多练习500-600米的间歇跑外，还应该在你训练最疲劳的时候，多增加练习150-200米的冲刺跑。

四百米跑的技巧有哪些？, 四百米跑的技巧。

1、做一些准备活动，热一热身，十分重要。 还可以喝一些葡萄糖。

2、不要紧张，紧张引起的心跳过快会让跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，在最后半圈的时候全力冲刺。

4、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。 体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步。

5、比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋。最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间。

跑四百米的技巧有哪些？

介于短跑和中长跑之间的400米是对人体身体素质要求最苛刻的专案。特别是最后100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧情况下完成最大强度的工作。

我练过400米和400米栏，很是辛苦！

作为初学者，最后100米是最难突破的瓶颈。第一个一百用百分之七十的速度跑，第二个第三个用百分之六十的速度跑，最后一个100米要坚持住，是考验你的速度耐力的时候了。

400米不属于长跑，但是也要有个体力上的分配。比方前150米拼力跑在前面，中途200米稍微减慢点速度，稳一下自己的心跳，最后50米再冲刺。

还有呼吸，保持四步一呼吸，口鼻混合吸。

加快摆臂的频率，就要加大你胳膊的力量，平时多加联络。

1、做一些准备活动，热一热身，十分重要，还可以喝一些葡萄糖。

2、不要紧张，紧张引起的心跳过快会让跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

3、开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲。

4、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，在最后半圈的时候全力冲刺。

5、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步。

6、比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋。最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间。

怎样跑四百米不累

跑400米怎么可能不累？除非慢跑

要是是比赛的话建议把四百米分为三部分 第一部分就是 起跑 然后是 250---300米的弯道 这个弯道很重要 你的第三部分跑的好坏 就取决于这里 记住 身体要有 内倾斜的意识 和动作 有助于你发力 还有一点 这一段不能减速 如果你真的零基础 最好也不要加速 可能也加不起来

这时候 你马上要出弯道进入第三部分 300--400 你可能会发现 你前面有人 不要紧张 不要着急 因为你前面人领先你是因为他们 可能是内道 要调整好呼吸 这好似后呼吸是最重要的 还有50米的时候 就是拼命加速吧

这样下来 成绩不会太次的

记住这几句话 腿高抬前送 脚用力扒地 后蹬地 摆臂要紧凑 有节奏 前摆用力 后?放松 摆臂高度要有这样的意识 就是 摆到鼻子上面 这样你才能保证 摆臂的 有效 ~！

跑之前先热身，最好穿钉鞋

跑之间 可以喝葡萄糖 前半小时 要那种高糖 诊所药店 都有 喝两个 三个都可以 对你没坏处的~！

四百米跑步技巧？

开始用70%的力，中间用80%的力，最后100%的力全离冲。

用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当”极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

田径四百米跑技巧 是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。

提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。

赛前训练：

这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下：

周一，早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。

下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)。 素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。

周二，专项力量，抓举40～50公斤X3～4组X3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组x3～6次。

跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)，慢跑放松。

周三，早操4000米。要求同周一。 下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用27～27．5秒完成，中间走100米休息，要求走100米时间不能超过1分钟)。

周四 专项力量，深蹲，小腿屈伸70％～90％X6～8组X3～6次。半蹲40％～60％X10～12次X3～5组卧推40％～60％X12～15次X3～5组。

跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)。

负重弓箭步走40米X4次(这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求)。

周五，早操4000米。 下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(要求同周三)。

周六，专项耐力600米X2次(要求1分28～1分30秒，间歇10分钟)，专项速度300米X2次(要求37秒5～38秒，间歇10分钟)(注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解。而300米则是提高速度耐力)。

周日，休息，通过这一阶段的训练能大大提高跑的能力。并在技术上有所改进，为下一阶段的训练打下良好基础。

运动会跑步200m 400m穿什么鞋子好？

田径钉鞋。

200m、400m都属于短距离项目，需要爆发力和速度，因此跑动过程中都是前脚掌着地发力，而田径钉鞋的作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。如果穿上钉子鞋跑步， 在蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时，钉子又能很容易地拔出来。这样，运动员脚踏地时不再打滑，借助蹬地的反作用力可以蓄积更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更远。而普通鞋鞋底的摩擦力较小，容易打滑，重心不稳，更重要的是蹬地的力量小，与钉子鞋相比，它的作用是不够的。

钉鞋主要分两大类，即跑鞋和跳鞋。短跑运动员在跑的过程中，主要是前脚掌快速用力后蹬，为了能用上力和防止后滑，应选择钉子较长而分布集中的钉。