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1.Nba巨星后代为什么不行了呢？

2.所有篮球之最是什么

3.小菜鸟求篮球训练技巧！！高手进！复制衮！

4.关于篮球的知识

Nba巨星后代为什么不行了呢？

现在很多球迷不仅在关注球星还在关注球星的子女，他们不仅想看到球星在赛场上可以有很好的表现，也希望看到球星的子女可以超越他们的父辈。

NBA巨星的后代没有父辈成功的原因：

1.其实从道理上来讲，巨星的儿子的最大优势就是他们具有常人无法企及的“外部条件”。比方说，篮球的启蒙教育、篮球的锻炼程度等等，他们肯定是那一批“赢在起跑线”上的人，但具有这些是远远不够的。

2.包括篮球在内的一切体育运动，一个很大的魅力就是：真才实学。每一个可以打进名人堂的人，只可能是用汗水一点一点累积的，说得更浅显一点，你在这项运动中付出了多少时间，你的成就才可以到达什么样的高度。

3.一个人为什么要在一项运动中花费时间去勤学苦练，我觉得理由有两个，一是发自心底的酷爱，不玩不舒服。二是具有强烈的外部压力，这是他们高人一等的原因。

4.对于绝大部分的星二代来说，第二个理由是不存在的。所以，能否对篮球运动有发自内心的酷爱，就变成了至关重要的一点，甚至他们要比常人愈加酷爱这项运动才可以。由于，他们原本就是具有优渥的生活条件，假如不喜欢，他们完整能够去做别的事情，这对于他们来说可能会更轻松：毕竟体育运动需要的是严酷的锻炼。

5.NBA球员一共就4百来人，相对全世界70亿的人口的基数，打篮球能进入NBA可以说是篮球运动员中的人中龙凤，因而球星的孩子进不了NBA并不算什么大事。历史上，父子都是球星的很少，相对来说总有一方要平凡一点，比方比尔沃顿曾经带领开拓者拿下总冠军，但他的儿子卢克沃顿在NBA的表现却十分普通，没有老爹的天赋，沃顿只能当一名比较适合的角色球员了，另外已故球星科比的父亲也是一名篮球运动员，但是在NBA只是一名匆匆过客。

我觉得，这是星二代成材率没有那么高的缘由所在。

所有篮球之最是什么

　中国篮球之最（一）篮球房：我国最早的篮球房是上海基督教青年会于1908年建立的。它是国内

最早的室内球场，宽30英尺、长70英尺，在当时开展活动、组织比赛和举办篮球训

练班等方面，发挥了历史性的作用。

（二）篮球留学生：我国第一位篮球留学生是董守义先生（1895-1978年），

河北省蠡县人，1961年毕业于北京通州敬和书院，1923年至1925年赴美国斯普林菲

尔德学院，攻读体育专业，并亲身向篮球运动发明人奈史密斯博士学习篮球运动，

受到其重视。

他是中国著名的体育活动家、教授、中国近代篮球运动的开拓者。新中国成

立后，他当选为中国篮球协会主席，中华全国体育总会副主席，担任国家体育运动

委员会运动技术委员会主任等职。为我国体育事业的发展作出了积极的贡献。

（三）女子篮球比赛：我国最早的一场女子篮球比赛是1916年，上海爱国女校

派篮球队赴扬州，在江苏省运动会上做表演，这是中国女子篮球在运动会上第一次

与观众见面。同年，上海女青年会体育师范学校组队与上海适美中学队比赛，这是

中国女子篮球最早的校际比赛。

（四）国际篮球比赛冠军：我国最早的在国际性比赛中荣获冠军，是1921年5

月在上海举行的第5届远东运动会上，我国男篮先后以30-27、32-28力克菲律宾和

日本队取得了比赛的桂冠。

（五）篮球运动影片：我国最早拍摄的一部篮球比赛纪录影片是1921年，由

上海商务印书馆“活动影戏部”拍摄的《第五次远东运动会》的时事片。我国最早

的一部篮球题材的故事影片是1957年5月，由上海天马**制片厂拍摄的《女篮5号

》。

（六）国际篮球裁判员：我国最早获篮球国际裁判员称号的男裁判员是舒鸿先

生（1894-1964年）。他早年赴法国勤工俭学，后入美国斯普林菲尔德学院体育系

学习。1963年在德国柏林举行的第11届奥运会上，他参加了国际业余篮球裁判会，

被批准为国际裁判，并担任了该届奥运会篮球决赛的裁判员。受到观众和大会的好

评。我国最早获国际篮球裁判员称号的女裁判员是陈美虹女士。她1982年经国际篮

联考试合格，被批准为国际级篮球裁判员。

（七）篮球专著、杂志、报纸：我国最早的一本篮球专著是董守义先生1930年

编写的《最新篮球术》，1947年由上海商务印书馆出版。我国最早篮球杂志《篮球

》，是1981年7月创刊于北京的，由中国篮球协会主办，人民体育出版社出版。我

国最早的篮球专业报纸是1985年7月在长春创刊的《中国篮球报》。1987年10月停

刊。

（八）出国访问的篮球队：我国第一支出国访问的篮球队，是爱国华侨林珠光

先生集资，以菲律宾华侨队为基础，邀请上海队员参加组成的“中华征美篮球队”

（男子）于1929年7月赴美国学习与比赛，他们在美国比赛8场，胜5场，负3场，受

到美国和海外华侨的称赞与好评。我国最早出国访问的女子篮球队是上海两江女子

篮球队。她们于1931年5月访问了日本和朝鲜。在日本取得9胜1平的好成绩，轰动

全日本，在朝鲜获全胜。这是我国第一支出国访问的女子篮球队。

（九）首次参加奥运会篮球赛：我国第一次参加奥运会篮球赛（男子），是

1936年8月在德国柏林举行的第11届奥林匹克运动会，由于在小组预赛中负于日本

队而未能出线。

（十）首次获奥运会篮球奖牌：我国第一枚奥运会篮球比赛铜牌是1984年在美

国洛杉矶举行的第23届奥林匹克运动会女子篮球比赛中获第3名而取得的。这也是

我国女子篮球队首次参加奥运会的篮球比赛。我国第一枚奥运会篮球比赛银牌是

1992年西班牙巴塞罗那举行的第25届奥林匹克运动会女子篮球比赛中与俄罗斯队冠

亚军决赛时获亚军而取得的。这标志着中国女篮已跨入世界女篮强队之前列。

（十一）首次参加世界篮球锦标赛：我国男子篮球队最早参加世界篮球锦标赛，

是1978年10月在菲律宾马尼拉举行的第8届世界男子篮球赛（注我国台北男篮参加

了1954年10月在巴西举行的第2届世界男篮锦标赛）。我国女子篮球队最早一次参

加世界篮球锦标赛，是1983年7月在巴西举行的第9届世界女子篮球锦标赛，并取得

了第3名，使鲜艳的五星红旗第一次在世界篮坛上升起。

（十二）首次参加亚洲篮球锦标赛：我国男子篮球代表队，首次参加亚洲男子

篮球锦标赛是1975年11月在泰国曼谷举行的第8届亚洲男子篮球锦标赛。并以9战全

胜的优异成绩，首次登上亚洲男篮锦标赛冠军宝座。我国女子篮球代表队首次参加

亚洲女子篮球锦标赛，是1976年在香港举行的第6届亚洲女子篮球锦标赛。并首次

获得了亚洲女篮锦标赛的冠军。

（十三）首次举办国际篮球赛：我国第一次举办的国际篮球邀请赛，是1978年

8月在北京举行的“北京国际男篮邀请赛”。比赛结果是罗马尼亚队获冠军，我国

“八一”男篮取得第3名。

（十四）首次在国际篮球比赛中获奖的运动员：我国最早在国际比赛中获奖

的男子篮球运动员是钱澄海，他于1961年3月在民主德国莱比锡举行的社会主义国

家友军篮球联赛中，获“个人优秀奖”。我国最早在国际比赛中获奖的女子篮球运

动员是李世华，她于1964年在法国举行的“四国”国际篮球比赛上，被评为最佳运

动员。

（十五）最高的篮球运动员：我国篮坛上身材最高的运动员是穆铁柱（

1949- ），山东东明人，身高2.28米。“八一”男篮队员。运动健将。全国优秀高

大中锋。我国篮坛上身材最高的女运动员是陈月芳（1963- ），宁夏人，身高2.

08米，“八一”女篮队员。1980年入选国家女篮担任主力中锋。曾代表国家队，获

1982年亚运会女篮冠军。

（十六）国际篮联中的首任中国官员：我国最早一位在国际篮球组织中任职的

官员是牟作云先生（1913- ），河北省武清县人，早年毕业于北平师大体育系。

1946年赴美国斯普林菲尔德学院体育系攻读篮球研究生。著名篮球运动员、教练员

、体育活动家、世界篮球运动中的知名人士。1952年，他被选为国际篮联技术委员

会委员，1979年，在亚洲篮球联合会代表大会上，被选为副主席，1983年11月又当

选为亚洲篮球联合体会第一副会长。

（十七）篮球邮票：我国第一枚篮球邮票发行于1959年12月30日，是为纪念首

届全运会而设计的，其图案是一名男运动员在做投篮动作

。 （十八）制篮球工厂：我国最早生产篮球的工厂是天津利生体育用品厂，

该厂于1919年开始制造篮球。

（十九）篮球比赛实况转播：我国第一次进行篮球比赛的实况转播，是1946年

9月在上海卢湾体育馆进行的。比赛双方是上海华联队对菲律宾华侨群声队，比赛

结果是45：66，群声队胜。广播员是马友于。

（二十）篮球俱乐部：我国第一个篮球俱乐部是广东东莞宏远篮球俱乐部，它

于1993年12月28日由中国篮球协会正式批准成立的。1994年2月3日哈尔滨华龙篮球

俱乐部在北京也相继正式宣布成立。这是中国篮球运动训练、竞赛体制改革，走向

职业化道路的初级阶段和新的起点。

篮球之最

篮球运动水平最高的国家是美国。在这个篮球发源地和篮球王国里，篮球运动有着广泛的群众基础。每年一度的美国职业篮球赛被公认为是世界篮球最高水平的比赛，不仅云集了美国篮坛所有的球星，而且吸引着世界各国和地区的高手加盟。

最优秀的运动员要数美国职业选手张伯伦。他在一场比赛中曾创造过一人独得100分和罚球得28分的纪录；从1960年到1973年的14年职业篮球生涯中，他创造了得分累计31419分和抢得篮板球23924次的纪录。虽然总的累计得分的纪录已被贾巴尔打破，但是14年的累计得分记录仍保持至今。

观众最多的一场篮球赛。1951年，美国哈林篮球队在西柏林举行的一场表演赛中，以精湛迷人的球艺、层出不穷的空中花式扣篮和富有幽默感的高难动作，吸引了75000名观众，创造了一场篮球赛观众最多的纪录。这场表演赛是在西柏林奥林匹克体育场进行的。

世界上最大的室内篮球场。美国得克萨斯州休斯敦天体体育馆室内篮球场可以说是世界上最大的室内篮球场，可容纳观众5万多人。

最准的罚球手。美国佛罗里达州的球星圣·马丁1977年6月在一次表演中，站在罚球区内连续投进2036个球，成为世界上罚球得分最佳的篮球运动员。

距离最远投篮命中的运动员。美国马萨尔大学的布鲁斯·摩利斯曾在一次比赛中，在距篮圈27米远的地方出手投篮命中。

一场比赛得分最多的运动员和差距最大的一场比赛。1974年2月5日，瑞典少年篮球选手马茨·威尔梅林在斯德哥尔摩举行的一场地区少年男子篮球赛上，一人独得272分。比赛结果为272∶0，从而成为世界上比赛双方差距最大的一场比赛。

双方总得分最高的一场比赛。 1962年3月2日，美国费城勇士队在一场比赛中以169∶147战胜纽约新英格兰人队。双方总得分高达316分，创了世界纪录。

比赛时间最长的一场比赛。美国西弗吉尼亚州伯瑟纳学院内的两支球队发疯似地进行了一场长达三天三夜、历时共75小时的比赛，从而被认为是比赛时间最长的一场比赛。

最有力量的扣篮。苏联国家男篮中锋萨博尼斯1984年12月26日在西班牙马德里圣诞节国际篮球赛与西班牙皇家马德里队比赛中，一次转身单手扣篮，因用力过猛将钢化玻璃篮板震裂了两个篮圈面积那样大的洞，令全场观众惊讶不已。这次扣篮被认为是最有力量的扣篮。

世界上最高的男子篮球运动员。苏丹籍的美国职业球星马努特·博尔身高2.34米，是迄今为止世界上最高的男篮队员。他的头几乎碰到篮网的下部，双手伸直超过篮圈。比赛中，他在篮下防守时，对方队员不得不在距篮筐四五米以外投篮。

世界上最高的女子篮球运动员。苏联前国家女篮中锋谢苗诺娃是世界上最高的女篮队员。她身高2.10米，从1968年入选国家队到1986年离队，曾为苏联队夺得三次世界冠军、两次奥运会冠军和八次欧洲冠军作出了突出的贡献。

一）首任奥运会篮球决赛的裁判员：1936年8月中旬的一天，德国柏林第11届奥

林匹克运动会上，首次被列入奥运会项目的男子篮球比赛，美国对加拿大队的决赛

正在进行。出任裁判员的是一位鼻架眼镜、身材不高、黑瘦的黄皮肤人。当时的规

则是场上只有一人裁判。比赛紧张激烈，比分交替上升，时有精彩场面出现。裁判

员执法严明、心明眼快、判罚公正、准确。最后美国队以18：14取胜，获得冠军。

赛后裁判员博得大会同声称赞。这位裁判就是来自中国的舒鸿，他为祖国争得了荣

誉。 舒鸿（1894&-1964），浙江慈溪人。美国斯普林菲尔德学院体育系毕业。又

继续攻读卫生学，获硕士学位，是我国早期体育专业的留美学生。回国后先后在上

海、南京、杭州等地工作。1934年起任浙江大学体育部主任、教授。

（二）威望最高的篮球教练员：世界上最有威望的篮球教练员，是前南斯拉夫

国家男篮教练员兰科·热拉维察。大家之所以公认他最有威望，是因为他在担任国

家队和其他球队教练员期间，用自己的智慧和才干，使球队夺得了世界篮球锦标赛

、地中海篮球锦标赛、巴尔干篮球锦标赛、南斯拉夫全国篮球赛和科拉奇杯赛的冠

军。在1980年的奥运会上，以他为主教练的南斯拉夫国家男篮队，为南斯拉夫夺得

了第一块奥运会篮球赛金牌，进一步提高了这位早已闻名世界的优秀教练员的威望

（三）擅长著书立说的篮球教练员：原苏联国家男篮教练员，亚历山大·戈麦

尔斯基在国际篮坛上享有很高的声誉，他训练高大的队员非常成功，著名的国家队

中锋萨博尼斯就是他训练出来的最佳运动员之一。戈麦尔斯基很讲究按科学方法进

行训练，而且善于总结经验，著书立说。到目前为止，他的篮球著作已达12本。他

的著作内容丰富，立论新颖，既有理论分析，又有实践成果，尤其注意将相关学科

的最新研究成果应用到篮球训练中去，因而深受教练员、运动员和体育科研人员的

欢迎。

（四）年龄最大和任教时间最长的篮球教练员：由于篮球运动蓬勃发展，世界

是各种各样的篮球队多如牛毛，因此，篮球教练员数不胜数。教练员的性格、性别

有区别，执教水平有高低，教法不同而各具特色，临场用兵各有千秋，执教的时间

有长有短，年龄有大有小。但执教时间最长、年龄最大的教练员是美国的纳·霍尔

曼。他在1981年时已经84岁了，仍然精神抖擞地活跃在篮球场上。他从事篮球教练

工作已经60多年，可以说是把全部精力倾注到美国的篮球运动中。他是一位经验十

分丰富、深受人们钦佩和尊敬的元老教练员。

（五）首次执教“梦之队”的主教练员：首次执教首支由NBA超级球星组成主

力阵容的，美国参加1992年在巴塞罗那举行的第25届奥运会男子篮球代表队“梦之

队”的主教练是查克·载利。他原是著名的底特律活塞队的主教练，在他执教该队

9年间，成绩斐然，1986年至1991年连续5年闯入东部联盟决赛圈，1988年至1990年

，3年保持东部联盟冠军称号，并于1989年和1990年两次夺得NBA的总冠军。他执教

该队几年间的总成绩是469场胜，274场负。1992年5月5日，这位底特律俱乐部历史

上成绩卓越的教练员，因在活塞队以2：3的总比分输给纽约尼克斯队，从而在决赛

阶段第一轮中遭淘汰后，他宣布了辞去底特律活塞队主教练职务的决定。他现任新

泽西网队的主教练员。

（六）最受欢迎的篮球队：被荣称为“世界上最受欢迎的篮球队”，是美国的

哈林男子篮球队，该队成立于1926年，它的正式名称是“无与伦比的阿贝·塞波斯

汀哈林环球旅行家篮球队”，其中的阿贝·塞波斯汀（1903－1966）就是该队的创

始人。

哈林篮球队成立初期主要在国内进行比赛和表演，曾取得胜333场，负8场的

好成绩，1945年后该队真正开始了环球旅行家生活，迄今为止，据不完全统计，他

们已访问过115个国家和地区，观众已超过一亿多人。他们将出神入化的球技，幽

默滑稽的表演融为一体；将激烈的篮球对抗化为艺术与体育的有机结合，从而吸引

了世界各地无数不同肤色的观众。被人们称为“友好使者”，他的出场伴奏曲“可

爱的乔治亚布朗”已为众多球迷所熟悉。今天的哈林篮球队已发展成为一个拥有多

支球队的体育组织，总部设在其发源地芝加哥。 该队曾于1988年10月和1991年10

月两次访问中国，他们的精彩表演给中国观众留下了深刻印象。

（七）最远距离有效投篮纪录：投篮技术是篮球运动中主要的进攻技术之一。

它不仅要求运动员要有力量，更重要的是要有技术、技巧、准确。在重大比赛中，

涌现出不少的神投手。神投手的准确投篮和高难度的成功投篮，都会给观众留下美

好的回忆。但在激烈的比赛中，偶然地叉是最远距离地将球投中，更会给观众留下

难忘的印象。那是1980年1月21日，在美国的一场篮球比赛中，队员勒·汉森，在

距离篮球27．2来的地方将球投中；使观众刹时间目瞪口呆，随后又爆出了雷鸣般

的掌声和欢呼声，极热烈地向勒·汉森祝贺。勒·汉森的这次成功的投篮创造了世

界上最远距离有效投篮纪录，并载入篮球运动史册。

（八）投篮最准的运动员：美国佛罗里达州“杰克森维尔”职业男子篮球明

星马丁，在1975年2月28日的一次投篮表演中，站在罚球线后连续投进1740个球；

1977年6月25日他又站在罚球线后，连续投进了2036个球，创造了世界上连续投球

最准的纪录。

（九）投篮命中率最高的运动员：美国加利福尼亚州圣约瑟城神投手纽曼，在

1975年5月31日到6月1日的24小时内，进行罚球表演。连续投篮13116次，命中

12874次，命中率是98．15％。1977年10月23日，他在加利福尼亚州乔斯城中央青

年会，蒙着眼睛进行罚球表演，命中率高达80％，他是世界上投篮命中率最高的运

动员。

（十）参加比赛最多的篮球运动员：美国费城的格利尔西斯，从1959年到

1973年共参加比赛1122场。在14年中平均每年参加比赛是80．14场。是当时世界上

参加篮球比赛最多的运动员。然而美国波士顿队的哈里克，在4年后又超出了格利

尔西斯。他从1963年到1977年，在14年中共参加比赛1188场，平均每年参加比赛是

84．85场，是世界上参加比赛最多的篮球运动员。

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同学现在完全不用去寻找所谓的模板，因为你身体条件还不成熟，位置基本上是通过身高来确定的，180基本上是后卫和前锋的分界线。我高一的时候和你差不多高，大学毕业了也就175，平时在一个业余篮球队打球，现在的小孩发育都很恐怖2米以上的我们队就有几个我这个身高就是在后卫了。你现在主要需要练的就是基本功，技术+意识+身体，投篮、控球、跑位、弹跳、爆发力、身体对抗，这些无论你将来适合那个位置都是吃得开的。

1.投篮，投篮没有什么很大的窍门不要特意去学习某个明星的投篮姿势，你可以想想为什么每个NBA的球星投篮姿势都不一样？像马里昂这么奇特的投篮姿势都能投三分，这个完全是因人而异的，不同的姿势有不同的发力位置、出手速度、出手位置、抛物线和手感，但是一个习惯良好的投篮姿势对提高命中率还是有帮助的，你需要找到适合自己的姿势然后稳定下来接着就是无止境的投篮训练了。关于如何选择投篮姿势，不同的姿势是通过手臂不同位置肌肉通过不同的组合和手腕发力以及你眼手配合瞄框方法结合在一起达到的。教科书上的投篮姿势和发力方法不一定适合每个人但是大部分的姿势都是从基本的教科书式的投篮方式上根据自身条件改进而来的。推荐参考：外线：比卢普斯，内线：加内特，他们的姿势还是偏向于教科书的，不论投篮罚球还是低位进攻。然后你感受下自己手臂肌肉的优势和弱势，是大臂力量大还是小臂发力比较顺畅，利用优势并且多加练习让手腕更柔软，手肘是正直向前还是有一定角度的，还有球是放在正前方舒服还是头侧更习惯不同的人瞄框习惯都是不一样的，在经过一段时间的练习之后你会找到最适合你最舒服命中率最高的投篮姿势然后就是一定要记住它练熟它让这个姿势成为你投篮的本能就OK了，这样你就拥有了最适合你且独一无二的投篮姿势了，具体的出手速度，高地，抛物线，这些不要强求，只要熟练基本是没太大关系的，并不是外线球员就出手低内线球员就一定出手高，抛物线高就命中率也不一定高，找到合适的+无限的练习才是王道。曾经我有个朋友问我怎么投篮准我告诉他你现在怎么投的就怎么投命的练练到准就OK了，然后他就用一个无比难看的姿势练到了神准，虽然难看但是适合他用的顺手。不过不管你怎么出手的记住这个，一般球在最高点出手，在空中旋转两圈，抛物线不要太高也不要太平，这样就基本能保证一个比较高的命中率了。三分球的话练习是少不了的，主要还是力量需求的比较大一些，多练习练习大臂肌肉对投篮距离的提升有帮助，投篮的主要属性是：协调性，力量

2.控球，这个只要是一个稳定性的问题，再花的动作没有稳定性等于零，并不是每个人都需要双手都能运球的但是你起步越早学会双手运球的机会就越大。练习运球主要的就是直线运球和绕桩然后再到活动目标，先可以练熟一只手然后再两只手同时各运一个球也就是每个手各控制一个球再从直线到绕桩再到活动目标，主要就是让你的副手和主手同步让你的副手学习主手，慢慢的你的副手能够脱离主手单独训练的那你的双手运球基本上就OK了，再学习一些护球动作，然后又是无限的练习了。突破可以算在控球下面，基本上就分直线，变线和三威胁，直线无非就是依靠稳定的控球+速度+爆发力依靠启动的一步摆脱，变线相对复杂一些会有一些复杂的动作主要依靠节奏通过球和人的晃动来诱骗对手来做摆脱但万变不离其宗变线不是左边就是右边，动作一般就是(胯下/身前)运球变向，(运球/抱球)转身，背后运球和后撤步这些都是基本的动作，主要还是球的变向和人的变向结合在一起是关键。参考人物：保罗。然后在就到球是你可以传球，突破，投篮，这三项就是三威胁，三威胁是可以穿插在你整个控球过程中的。控球主要属性是：协调性，速度，爆发力

3.意识，意识主要分进攻意识和防守意识，进攻意识分为分配球和跑位，分配球也就是传球，在不同的进攻体系中会由不同的位置来做球的分配，大家熟悉的湖人的三角进攻是每个人都能作为发起点，火箭的普林斯顿体系主要由四号和五号位拉到高位来组织进攻，爵士的挡拆进攻主要就是后卫在完成挡拆之后通过换位找错位来进攻，了解不同的体系来提高自己的进攻意识这样你就知道不同的打法中球是怎么运行的，结合你具体的位置你就应该知道该怎么跑位怎么传球了。防守意识，根据不同的防守战术如盯人、联防所需要做的防守范围防守位置补防方式，都是不同的。联防比较复杂不同的联防的防守重点补防方式等都是不同的这个比较高端这里略过不提，平时随便打打球就是最基本的人盯人，这个就是考验单兵防守能力，基本就是靠身体和经验吃饭，多面对些不同的对手慢慢的你就能学会对付不同的人了，补防的话就补一下最近的失位就可以了远端不管。

4，身体素质，这方面是最最重要的，身高、弹跳、速度、爆发力、身体协调性、对抗能力和体能，这些就决定你篮球水平能达到的高度了具体的训练方法这里我就不说了网上有很多五花八门的办法找一些靠谱的练就是了，所有的技术动作都要量力而行在身体素质没达到的情况下千万不要勉强因为再怎么练习也是没效率的。

以上这些都是我总结的经验比较适合你现阶段，你身高不是非常高主要还是集中在外线的一些练习，一般到了高一身高没到1米8的一般不推荐打内线，可能你的偶像霍华德要换人了呵呵~~~介于我也只是个后卫，不擅长内线脚步和低位进攻，所以也给不了你太多的建议，外线的背身技术比较难也不够华丽学的人也不多你有兴趣的话可以看看比卢普斯和开拓者的老米勒的比赛学习下。言尽于此望同学能从篮球中得到快乐！

关于篮球的知识

分类: 体育/运动 >> 篮球

问题描述:

最好是像我这个篮球 *** 也能看懂的,别太深奥,从最简单的地方说起,我知道的有:篮球是圆的,篮球不能吃,篮球是皮或者塑胶做的,篮球是用拍的不是用来踢的,除了我知道的还有哪些?大家都说说

解析:

四、篮球比赛基本知识

篮球场主要位置介绍

控球后卫（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。

得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard）以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

小前锋（SF）

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什幺小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

大前锋（PF）

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。

大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，对其投篮的命中率要求也较高。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

中锋（C）

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

五、国际标准篮球场地简介

篮球比赛场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。标准的比赛场地长度为28m，宽度为15m。天花板或最低障碍物的高度至少应为7m。

篮球场的长边界限称边线，短边的界限称端线。球场上各线都必须十分清晰，线宽均为0.05m。以中线的中点为圆心，以1.8m为半径，画一个圆圈称中圈。三分投篮区是由场上两条拱形限制出的地面区域。

六、国际标准篮球场地区域设置

限制区：从罚球两端画两条线至距离端线中各3m的地方所构成的地面区域。

罚球区：是限制区加上以罚球线中点为圆心、以1.80m为半径向限制区外所画的半圆区域，它是执行罚球的区域。

三分投篮区：是由场上两条拱形限制出的地面区域。

七、NBA简介

NBA是National Basketball Association的缩写（国家篮球协会）。成立于1946年6月6日。成立时叫BAA，即全美篮协会（Basketball Association of America）,是由十一家冰球馆和体育馆的老板为了让体育馆在冰球比赛以外的时间，不至于闲置而共同发起成立的。BAA成立时共11支球队：纽约尼克斯队、波士顿凯尔特人队、华盛顿国会队、芝加哥牡鹿队、克利夫兰叛逆者队、底特律猎鹰队、费城武士队、匹兹保铁人队、普罗维登斯蒸气队、圣路易斯轰炸机队和多伦多爱斯基摩人队。1949年BAA吞并了当时的另外一个联盟（NBL），并改名为NBA。

1949-50赛季，NBA共17支球队。1976年NBA吞并了美国篮球协会（ABA），球队增加到22支。1980年达拉斯小牛队加入NBA。1988年，夏洛特黄蜂队和迈阿密热火队加入NBA。1990年奥兰多魔术队和明尼苏达森林狼队加入NBA。1995年两支加拿大球队加入NBA，多伦多猛龙队和温哥华灰熊队，使NBA的球队达到29支.

而今年的常规赛还有了新军夏洛特山猫的加入，促使NBA做出了57年历史上最大的赛制变动：30支球队被划分为两大赛区、六个分区，这一改革在加强区域对抗的同时，也让新赛季的常规赛更有看头。

八、NBA规则简介

NBA的比赛规则与国际业余篮球联合会制定的FIBA规则不尽相同。NBA规则除包含FIBA规则中各种必不可少的行之有效的法则之外，还有自己鲜明的地域性、商业性以及保证和促进精彩表演的特点。

NBA和FIBA规则的主要区别是:（1）NBA每场比赛为48分钟，分4节进行，每节12分钟； FIBA为40分钟，分上下半时，每半时为20分钟。

（2）NBA的3分线为6.70米；FIBA为6.25米；

（3）NBA球场面积为90英尺×50英尺（27.43米×15.24米）；FIBA为28米×15米。

（4）NBA限制区面积为16英尺×19英尺（4.88米×5.8米）的长方形;FIBA为3.6米×6 米×5.8米的梯形。

（5）NBA每场比赛暂停次数为7次；FIBA为4次。决胜期暂停数NBA为3次； FIBA为1次。

（6）NBA为场上队员请求暂停， FIBA则为教练。

（7）NBA暂停时间每次为1分40秒；FIBA为1分钟。

（8）NBA在上半场（前两节）和下半场（后两节）各有一次20秒的电视暂停（广告）；FIBA无。

（9）NBA每次进攻时间为24秒；FIBA为30秒。

（10）NBA个人限犯规次数为6次；FIBA为5次。

（11）NBA罚球时间为5秒；FIBA为5秒。

（12）NBA临场裁判人数为3人；FIBA为2人。

（13）NBA无紧逼防守下的5秒违例，FIBA有。

（14）每场比赛超过犯规次数的罚球，NBA为球队第5次犯规或每半场最后两分钟犯规；FIBA为每半场球队第8次犯规。

九、NBA场地区域设置

NBA的球场尺寸是长94英尺（28.65米），宽50英尺（15.24米）。球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5.79米），宽16英尺（4.88米）。

球场两端标有3分投篮线，三分线距离篮筐的距离为23英尺9英寸，但在角部区域这一距离仍为22英尺。在篮筐为圆心，4英尺为半径的半圆区域内，进攻球员撞击已确定防守位置的辅助防守球员将不被判进攻撞人犯规，这一区域过去是一个2x6英尺的矩形。

罚球区圆圈的半径是6英尺（1.83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0.61米），一条中线横贯其中。

另有4条垂直于边线宽2英寸（5.08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8.53米）向场内延伸3英尺（0.91米）。

十、NBA赛制介绍

今年的常规赛由于有了新军夏洛特山猫的加入，使得30支球队被划分为两大赛区、六个分区，这一改革在加强区域对抗的同时，也让新赛季的常规赛更有看头。诞生58年来，NBA联盟曾数次调整赛区划分，有的是因为球队增减而被动为之，有的则缘于经济上的企图或赛事上的便捷主动求变，但纵观历史，任何一次都无法像现在这样引起联盟结构的巨大震荡。由于新军夏洛特山猫队的加盟，NBA的球队总数达到了偶数。经过NBA董事会投票，决定重新划分新赛区，实行新赛制。2003年11月18日，NBA总裁大卫·斯特恩正式宣布，从2004-2005赛季始，NBA从原先的四赛区调整为六赛区，东西部各为三个，每个赛区都为5支球队。其中为了保持平衡，将原属东部的新奥尔良黄蜂队就近划归西部。

如此一来，新赛季的联盟格局分为两个大联盟，东部联盟的成员为大西洋赛区的凯尔特人队、网队、尼克斯队、76人队和猛龙队，中东赛区的公牛队、骑士队、活塞队、步行者队和雄鹿队，以及东南赛区的老鹰队、山猫队、热火队、魔术队和奇才队。

西部联盟则包括西南赛区的小牛队、马刺队、灰熊队、黄蜂队和火箭队。西北赛区的掘金队、森林狼队、开拓者队、超音速队、和爵士队。太平洋赛区的湖人队、快船队、勇士队、太阳队以及国王队。

随着赛区的调整，NBA新赛季的赛制也相应改变。

常规赛赛制变更如下

1、每个小赛区的球队在常规赛中要与在同一个小赛区的球队比赛四场。

2、小赛区的每支球队要与小赛区以外，但是在同在一个大赛区的每个球队相遇三到四次。

3、小赛区的每支球队要与不同大赛区的每支球队比赛两场。

季后赛的赛制则变化为

1、每个小赛区常规赛积分最高的球队直接进入季后赛，在大赛区常规赛中成绩最好的另外一支球队与前面的三支球队合成季后赛的前四支球队，并且成为季后赛的种子队。

2、大赛区另外四个季后赛名额将根据11支球队在常规赛中的整个排名成绩分配，而不考虑球队在小赛区的排名。

3、主客场将按照常规赛的胜率来决定。

尽管具体的赛制模式没有大的变化，常规赛依然是82场，跨大区的对手之间依然只交手两次，但细化下来，还是有实质的不同。以往的NBA每个分区多达7支或者8支球队，区域间的对抗意识并不强烈，更为强调的是东部(西部)之间的胜负与排名，举个最简单的例子，像大西洋区的热火关注的是它在整个东部的排名，而不是聚焦于它在分区内的得失长短

十一、NBA季前赛介绍

除了常规赛和季后赛，NBA独特的比赛系统，那就是季前赛。NBA季前赛是各支球队在NBA常规赛季开始前进行的热身赛。

NBA季前赛一般有3大功能：

第一，磨合阵容、丰富打法及检验新老球员的竞技状态。

第二，预热NBA常规赛。最初，季前赛是免费对球迷开放的，近几年来，也开始对外售票。

第三，宣传NBA，扩大海外影响。本赛季NBA把火箭队与国王队的两场季前赛放到了中国，并且引起了极大的反响。

十二、NBA选秀制度介绍

为了保证联盟各支球队的实力水平不致太悬殊，从而增加比赛的精彩激烈性和可看性，在每年的总决赛之后，NBA还都会在6月下旬举行一年一次的“新人选秀”大会。

参加“选秀”的新人一般是全美各大学的学生，他们通常是NCAA全美大学生篮球联赛上的佼佼者。最近几年来，受功利思想的影响，很多大学没有毕业，甚至还在上高中的球员也纷纷参加“选秀”。譬如1995年首轮第五位被森林狼队选种的凯文-加内特，1996年首轮第13位被选中的科比-布莱恩特，都是以高中生的身份直接进入NBA的。

对于参加选秀的年轻球员，NBA根据他们在大学期间（或高中阶段）的比赛表现打分排名。然后，NBA各球队按照本年度常规赛中的胜率排名，从成绩最差的球队开始，依次挑选球员，每队每一轮只能选一个新人，通常选秀进行2-3轮。

十三、NBA全明星赛介绍

NBA全明星赛始于1951年3月2日，每年举行一次。该项比赛是每年由观众投票选举出全美最优秀的24名职业篮球运动员（东部联盟、西部联盟各12名），组成东部队和西部队进行对抗。NBA全明星赛比赛时双方球员轮流上场，以充分表现当选的每个球员的球技，对胜负要求不大。因此，该项赛事开办以来，吸引了世界广大的球迷观赏。

十四、CBA赛制介绍

CBA（CHINESE BASKETBALL ASSOCIATION）即中国篮球协会。

由中国篮球协会主办，北京等十四个赛区承办的2004－2005中国男子篮球甲A联赛于2004年11月14日在14个城市拉开战幕。

本赛季是CBA联赛的第十个赛季，中国篮协首次按俱乐部所在主场行政区域分成南北两个赛区，每赛区7支队伍。南区有广东宏远、八一双鹿、江苏同曦、上海西洋、浙江万马、福建浔兴和云南红河，北区有吉林东北虎、山东金斯顿、新疆广汇、陕西东盛、北京首钢、辽宁盼盼和河南仁和。

联赛开幕式将在福建主场晋江市举行。CBA明星赛在2005年3月6日进行，具体地点待定。联赛分三个阶段，共317场。

第一阶段为常规赛季，从11月24日到3月2日，采取一周三赛的赛制。在常规赛中，每支球队都需要和本赛区的球队打两个主客场循环赛，共24场比赛，与另外一个赛区的球队打一个主客场循环赛，共14场比赛。这样，每支球队在常规赛季共有38场比赛，所有比赛场次将达到史无前例的266场，比以往的常规赛季多出84场。

第二阶段为分区决赛，从2005年3月9日到3月20日。南北赛区的小组前四名采用同组第一与第四、第二与第三的对阵方式进行三战两胜的交叉赛，分别决出南北区冠亚军及第三、第四名。

第三阶段为总决赛，从2005年3月23日到4月23日。南北赛区的前4名将捉对厮杀。四分之一决赛将采取3战2胜的方法，而半决赛和决赛则都采取5战3胜的方法。

美国篮球联赛球队队名

圣安东尼奥（马剌） 孟菲斯（灰熊）

达拉斯（小牛） 休斯顿（火箭）

新奥尔良（黄蜂队） 迈阿密（热火）

奥兰多（魔术） 亚特兰大（老鹰）

华盛顿（奇才队） 夏洛特（山猫队）

萨克拉门托（国王） 菲尼克斯（太阳）

洛杉矶湖（湖人） 金州（勇士）

洛杉矶快（快船） 底特律（活塞）

印第安纳（步行者） 克里夫兰（骑士）

芝加哥（公牛） 密尔沃基（雄鹿）

明尼苏达（森林狼） 丹佛（掘金）

犹他（爵士） 波特兰（开拓者）

西雅图（超音速） 纽约（尼克斯）

费城（76人） 新泽西（网）

波士顿（凯尔特人） 多伦多（猛龙）

注意：美国篮球联赛球队队名在使用时只能用城市名称部分表示球队，例如：圣安东尼奥、华盛顿、洛杉矶湖、洛杉矶快。

篮球知识

篮球场地规格

篮球场地的规格是根据篮球比赛规则规定的。标准篮球场地为一块长28米，宽15米的长方形平地。球场必须有明显的界线。界线外至少2米以内没有任何障碍物，界线与观众之间也至少应有2米的距离。

球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。连接两条边线中点的平行于端线的横线叫中线，中线应向两侧边线外各延长15厘米。以中线的中点为圆心，以1．8米为半径所画成的圆叫中圈。罚球线是一条与端线平行的直线，其中点必须与端线与中线的中点在一条直线上。罚球线以及罚球线两端连接端线的两条斜线所构成的区域叫限制区（三秒区）。

限制区加上以罚球线中点为圆心，以罚球线为直径向限制区外所画的半圆为罚球区。限制区两侧的斜线上有分位线,供队员在罚球时使用。场地两端拱形线外的区域为3分投篮区。

球场上的各条线必须十分清楚，线的宽度均为5厘米。场地的丈量，除边线和端线从线的内沿算起外，场内各线均从其外沿算起。

篮球球场设施

1.篮板： 两面篮板应以透明的材质制成，最好是强化安全玻璃，其硬度相当于厚度三公分的木质。篮板的规格为宽1.80公尺，垂直高度1.05公尺，其下缘距离地板最少2.90公尺。篮板的表面应平整，四周画上自界外线算起，宽为59公分，高为45公分的长方形，此长方形底线的上缘必须与篮圈上端相接。

2.球篮： 球篮包括栏圈和篮网。 篮圈-由坚实的铁料制造，内缘直径最少为45公分，最多为45.7公分，并漆成橘色。金属篮圈直径最小为1.6公分，最大为2.0公分。 篮网-应为白色，悬挂于篮圈上，其目的在使球入篮后能稍受阻力，篮网应有十二目以便悬挂在篮圈上，其长度最短为40公分，最长不得超过45公分。

3.球： 篮球必须是正圆体，颜色为橘色，外皮必须用皮、橡胶或合成物质等材质制成，球内气压的程度，以从球底部量起约1.8公尺的高度落到比赛场地上，其反弹高度，从球的顶部量起不得低于1.2公尺，或高于1.4公尺。

4.定时器： 定时器为显示比赛时间、双方比数和球队犯规次数，应该装置在场内每一个人均能清晰看见的地方。

5.三十秒定时器： 三十秒定时器应为自动计时，采用数字式倒数计时，显示单位为秒。

6.记录表：所有国际篮球协会举办的正式比赛，其记录表均应由国际篮球总会审定。

7.犯规次数牌： 应为白色底，数字最小尺寸为长20公分，宽10公分。 2×20分钟赛制，数字为1～5（1～4为黑色，5为红色）。 4×12分钟赛制，数字为1～6（1～5为黑色，6为红色）。

8.球队犯规标志： 球队犯规标志应为红色，至少宽20公分，高35公分，置于记录台上，让场上每个人都能清晰看见。