打篮球时小腿抽筋-打篮球小腿抽筋了怎么办

1.为什么打篮球时小腿容易抽筋，其他地方就不这么会呢？

2.打篮球.经常性的小腿抽筋

3.在打篮球时，有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。

为什么打篮球时小腿容易抽筋，其他地方就不这么会呢？

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。

小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。

下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。

方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分，效果较理想。

打篮球.经常性的小腿抽筋

一方面可能是缺钙，另外也有可能是准备活动没做充分。

下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

在打篮球时，有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。

在打篮球时，有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。

你这种情况是没有充分活动开，就剧烈运动，而且持续时间长导致的。最好打比赛或者打场之前充分活动，做些伸展运动，把身体活动开，绕半场慢跑几圈。这样打球时不会抽筋了。

肌肉拉伤不是硬伤，治疗之后会痊愈的，或者你休息了一段时间，也会痊愈。又不是大伤，无碍的。

希望答案有助于你。

打篮球时在跳起来投篮时小腿部抽筋了有点痛，

长时间没有运动，体能消耗过度的一种表现。

不必担心，以后可以正常运动。

你平时不打篮球的时候可以跑步来保持运动状态。运动前5分钟的热身，伸展运动是必要的！

打篮球跳起来的时候脚的小腿有点抽筋是怎么回事？

可能是运动过量导致的，也可能是缺钙所致，也可能是脚受伤了

为什么打篮球时一跳小腿就抽筋

打球之前要充分活动开 做好热身运动。

这样剧烈运动时才不会发生抽筋之类的状况

我们训练之前 热身都是必备的。

为啥么有时候一跳起来的时候感觉中段会痛

可能是因为 *** 中持续的时间过长，力度比较大引起的局部肌肉劳累造成的，一般没有大的问题，属于正常现象，经过休息后就是可以恢复正常的。建议不要过度频繁，以双方身体都可以承受为宜。如果出现第二天身体乏力，没有精神等症状，提示为房劳过度，建议节制一下比较好。如果只是大腿比较累，其余精神充沛，不影响工作和生活，就是不要紧的。注意力度轻一些，或者变换一下 *** 就是可以改善的。

我有时候打篮球小腿会抽筋怎么回事？

呵呵！如果你平常都有运动有抽筋的话，那么你吃多点水果蔬菜就可以减缓了。

天气比较凉的话，运动前最好先拉拉筋，做一些伸展运动。

我在打篮球的时候跳起来时右脚小脚突然抽筋，是怎么回事？

许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充足够的水分及电解质（喝运动饮料），最重要还是维持均衡的运动习惯，才能降低抽筋机会。

腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；此外，运动时,疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。

一般来说，最常见造成抽筋的原因就是热身不够。最典型发生的运动，就是游泳，要如何预防再游泳时抽筋，最重要的就是热身操以及让身体逐步适应水温变化，这是由于当身体的体温和外界的温度，相差7度以上，而且是突然接触时，就经常会造成抽筋。

此外，洗三温暖时也很容易造成抽筋，这主要是身体因为大量的流汗，而只有喝水，容易造成体内钾钠不平衡，进而引起抽筋的现象；在生理平衡上，钾的作用是使肌肉收缩，而钠是放松，如果身体缺钠，那肌肉只有收缩，所以才会造成抽筋。

当然，如果运动过度也会造成抽筋，其中以篮球、排球、网球等，需要长时间移动、跳跃等动作的运动项目最常见，当身体出现抽筋现象时，也就是身体在告诉我们已经运动过量，这时就要适当的休息与治疗，千万不要在逞强，以免对肌肉造成过度伤害。

当腿度抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手 *** 抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要 *** 有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松 *** 腿部肌肉。

其他如手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最简单的可以取蹲姿，或可轻轻将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直，最简单就是蹲下。

至于如何防范抽筋，最简单的就是在运动前的热身操及动后操中，加强「拉筋」的动作，此外，运动当中，补充水份之同时，能补充钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠平衡，饮用运动饮料是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。

其次是适当而渐进的运动，抽筋就是身体在警告我们，目前的运动量己超过身体负担，也就是说平时的运动量不够，还要多加锻炼。

为什么我打篮球跳起的时候小腿老是想抽筋，跳多几下就抽筋了？

在你身体还没热的时候做剧烈的跑跳运动，会脚抽经，严重会肌肉拉伤，剧烈运动钱一定要热身。我是搞体育的，请相信我。

打篮球跳起时小腿肌肉抽筋怎么办？

打球前必须热身 小腿可以穿上护腿 抽筋了话 喝点红牛等维生素饮料可以促进新陈代谢 就不会再抽筋了

满意请纳

打篮球跳起来，感觉人很重

弹跳需要个人身体素质和习惯性的运动协调性！

身体素质又分为先天和后天的，一般先天影响不是很大，也无法改变，后天的通过经常性的锻炼，可以得到提高！

我身高175，体重130，但是直立弹跳、单手摸高有3.2米，不过以前是运动员，大小腿肌肉爆发力很好！

身体轻盈，主要是一个腿的爆发力，和腰部的控制力，腰部有力的运动员，可以制空做一些动作。一般人无法做出来。建议多做仰卧起坐锻炼下腹肌吧！