篮球防守横移步-篮球防守横移能力训练

1.篮球技巧横移步 求介绍。

2.篮球场上如何防守比自己强壮的对手

3.如何加强篮球防守技巧

4.我篮球得分能力强但是防守和进攻能力很差怎么办呢

篮球技巧横移步 求介绍。

滑步横移，滑步转跑动再转滑步。

滑步横移很好理解，就是横向移动，阻挡对方的前进路线，放低重心，积极横移。

滑步转跑动再转滑步，要根据对方的速度决定，难度很大，当你的滑步速度无法跟上对方的移动时，你只能跑动起来，当对方再次降速，你立刻改为滑步，防止被晃开。

防守姿势就是尽量放低重心，不要担心对方跳投，投篮是可以干扰的，但是被突破就会失去防守位置。永远是放投不放突。

最后一个技术就是防人不防球，防的是人，不是球，始终站在人和球之间，就是最好的防守，对方会很难受，接不到球。

篮球场上如何防守比自己强壮的对手

首先你要明白身体不是绝对的（尤其在业余爱好者中），脚步的移动和正确的防守动作可以帮助弥补身体上的不足。 （一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。另外的手臂扬起。 （1） 此时对方转身突破时脚步要跟上，（举例：比如对方在右侧），那你的右脚要迅速的横移抢先占据位置（注意：横移是相对而言，你要保证你的身体正面面对进攻队员） 对方转身没过如果硬打的话你要注意，对方转身后一般会用左手拍球过渡一下，此时你要判断有没有干扰其运球的机会，（注意：是干扰，能断球最好，但不要因为此失去你的位置）右脚在右前方，但步伐不要太大，身体尽量横向展开。 对方靠近你准备硬吃，此时双手扬起，你也要硬顶住，不要怕对方的力量（这里你要明白物理课中讲的作用力和反作用力），你要加力顶住对方，这样不会被对手抗开很大的空间；如果空间很小，一般是不会轻易起跳的。此时要注意对方的动作，不要被晃。如果对方一次原地晃动未果，你要看看有没有盗球的机会 如果对方使用转身晃动，要注意脚步移动，手要张开，注意重心的控制，对手很可能转身（也叫侧身）2、3次；或后撤跳投。 （2）对方没有转身，而是向强侧突破，首先要水平的快速移动，把站位的劣势找回来，要注意不要一时为了堵位置而让对方转身。如果对方靠身体强行突破，而你又能粘住对方把防守空间压的很小，对方此时强行上篮，你只要快速的移动脚步贴住对方的身体（同时要给些力量，防止把你抗开）就行，此时你看看有没有盗球的机会，封杀对手的出手空间。 对方有时会在突破的中途转身（收球装跳投）晃动，这时的防守就要靠经验了。 总之内线的防守脚步和站位、姿势是关键，要协调配合。记住当对方硬抗的时候，你一定也要冲撞对方，只有相互的力抵消，才能保证你们之间尽量少的空间。如果你的弹跳好，在对方抗开一定的空间而又没有绝对的优势时，你可以靠着你的弹跳干扰对方甚至封盖。 （二）如果其在外线（高位附近和两侧靠外）打策应或是单打，你要注意你的防守距离，不要太近，一臂的距离刚好。具体的防守就要看你对手的特点了。速度、力量、脚步、策应挡拆、中投，找出对手的弱点，想办法。 因为外线的进攻灵活多变，你没有说对手的具体情况，我在这里就不说了，如果你补充的话，我再做答。 防守的经验要多练习才行，有时候断球和被过就是一瞬的事情。

如何加强篮球防守技巧

防守第一是双脚与肩同宽 蹲低马步 底盘要稳 自於怎麼让底盘稳哩

就是可以做一些螃蟹步 马步姿势蹲好 学螃蟹横移

横移那个方向手举高比如向右横移 右手举起 左手放低 可以做抄球干扰的动作

在球场上很管用 之前在球队都是这样训练我们

还有跟上面动作一样 双脚与肩同宽 蹲低马步

一只脚当轴心点 转动身子 手一样一只在上 一只在下

比如左脚当轴心 转过去 转到你背的那一面(180度) 变成右脚轴心点这时手也要交换上下

场上怎麼防守人呢 有很多种 就是你的速度如果跟的上对手 反应又够快 不怕顶被拐的

你可选择比较肉搏的 可以微微贴他身体一下 又离开来 又贴一下

千万别整个贴在对手身上 会被告贴身 正规比赛很多这样就被吹犯规了

一只手可以轻扶著对方一只手干扰 但尽量不要去真的拼命抄他球 除非你抓到时间点

不然很容易打手

还有贴近面对面防守 马步蹲低 照著上面练习锻鍊的方式 去应变 眼睛盯著胸口就对了

千万别太执著抄球

接著另外一个是我比较轻松 从电视学来的 还满有用 那时候听球评说那是比较美式的

某些NBA球员 他们会防守会离对手一步的距离

一方面比较可以看清楚对方的变向 也比较轻松点

重点是盯人不盯球我跟RoyZM的方法比较不一样 之前校队教练也是叫我们盯著对方胸口看

因为当你比较近身面对面跟著对手时 他比较慢移动的是胸口 他进一步你退一步 永远保持一步距离

你可以在球场上揣摩看看 如果是看著手的话 对方利害可以用手耍个球 你整个身体会被晃过去

他可以藉由这时间切入

这方法也比较有保障 如果他像前跨下运球 你也有个缓冲空间 除非它是很利害的高手

胯下运球就把你给吓到跌倒 所以脚力也是要好好的鍊

还有不要用蒙眼的 不是说不好 只是这样打球会不愉快

马刺队的12号包温 好像就是会这样 所以被说脏

(不知道有没有记错 如果记错说声抱歉 还有对不起包温球迷 )

这是我个人的一些经验建议 如果有不好的地方 或是您早就知道了 那就抱歉了

以上如果造成对一些争议 我也先说声抱歉 也很愿意接受各位指教 我会改进

谢谢^^ 希望大家打球愉快罗!!

我篮球得分能力强但是防守和进攻能力很差怎么办呢

过人不行就是运球不行，这个没有捷径，自己没事就拍球，左右手练练；练好了再练变向、急停急起学那些花哨的动作没用。防守的话就是练横移，就是快速横着移动，有点像螃蟹那样。

当然，你投篮准的话就一定要会跑位，不停的无球移动找空挡。

最后，身体也要练，蛙跳深蹲俯卧撑仰卧起坐等等，要不然技术都施展不出来。

骚年，好好练吧。

望纳